你不知道的更年期

2022-04-19

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今天我们的营养师麦雯涵,为大家带来健康小知识 [更年期的相关知识],希望对想要拥有健康生活的你们起到帮助:

女性更年期指的是女性绝经前后时期,表现为女性卵巢功能发生变化,从旺盛状态逐渐变衰退,到最后完全消失,更年期也代表了女性从中年阶段开始迈入老年阶段。

男性也存在更年期,年龄在5560岁,相比于女性更年期更晚,症状表现不明显。

每个女性都会经历更年期,可能由于个体差异和身体状态不同,出现的症状表现和症状轻重程度也会有所差异,随着女性卵巢功能的退化,雌激素水平会随之降低,身体会出现一系列生理症状和精神症状,容易出现血管收缩、心血管疾病、泌尿生殖道问题,同时伴随着神经系统功能紊乱,引发过度烦躁、焦虑甚至抑郁等现象

此外,更年期还会出现失眠、潮热、骨质疏松等情况,处于更年期的女性,发生子宫癌、子宫瘤以及其他妇科疾病的可能性也相对较大。

生活方面的建议

加强身体锻炼:指导患者根据自身的身体状况,制定合理的运动锻炼计划,主要以有氧运动为主,比如快走、散步、慢跑、打太极、游泳,还可以练习一套瑜伽锻炼,通过锻炼,提高身体免疫力,增强体质。

个人卫生护理:在更年期,患者更要加强个人卫生护理,注意阴道的清洁护理,避免阴道炎等疾病的发生。

睡眠指导:更年期女性普遍具有失眠的症状,睡眠质量不好,同时会进一步引发烦躁、焦虑等心理,形成恶性循环,因此,需要加强睡眠干预与指导,鼓励患者晚上睡前通过听舒缓的音乐促进睡眠。

饮食方面建议

在日常饮食方面,要加强营养支持,提高身体抵抗力,要形成科学合理的饮食习惯,低糖、低热量、低脂肪,减少碳水化合物的摄入,多食用新鲜水果和蔬菜,增加膳食纤维的摄入量,适当补充维生素。

西医的角度来讲,主要是使用谷维素来调节自主神经。

激素治疗方面,服用雌激素、孕激素等药物,比如尼尔雌醇片、奥诺康羊胎素软胶囊、迪巧秀源女性片等,帮助维持体内激素水平,避免激素水平波动幅度过大;

更年期期间,身体钙流失速度会加快,所以期间可以额外补充钙剂和维生素D等,改善骨质疏松症状;

由于激素水平的波动,更年期的女性容易产生焦虑和失眠,如果通过开导,饮食调理都不是很理想,可以服用非激素类药物,比如盐酸帕罗西汀,改善血管舒张收缩症状等,艾司唑仑药物。

中医的角度,中医认为女性更年期与肝肾功能失调、心脾血虚等有关,需要对症下药、全身治疗。中医药物在治疗女性更年期具有显著效果,比如坤泰胶囊、二仙汤合甘麦大枣汤等能够温阳补肾、滋阴降火、养心安神,有效调节阴阳和血气,改善患者抑郁、烦躁、失眠现象。此外,中医选择神门、肾俞、百会、关元、三阴交等穴位进行针刺治疗改善睡眠,从而缓解烦躁、焦虑。

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