按日期和餐次记录饮食

饮食管理把同一天的食物按早餐、午餐、晚餐和加餐整理。先选日期与餐次，再决定用估算份量快速记录，还是按食物重量填写。

入口：首页 → 饮食。

推荐顺序：选日期 → 选餐次 → 选择记录方式 → 核对并保存 → 查看本餐合计。

两种手动方式：速记适合没有称重的情况；精准记适合明确食物及克数的情况。

1. 认识饮食页面

已记录的热量与页面目标会共同影响进度显示。记录不完整时，营养概览也会不完整；不能仅凭“还可摄入”数字判断实际还需要吃多少。

图1　先看日期，再看餐次和底部记录方式。

弹层提供少量、正常、多、油腻、高蛋白、主食、素食、海鲜、水果、饮料、零食、甜点等预设，并显示对应的估算热量。例如“正常”预设显示450kcal。

预设不是对每一顿饭的精确测量。如果只是记一杯饮料，不应选择一整餐的“正常”预设；无法准确对应时，在备注中写清食物和大致份量。

图2　速记时同时确认餐次、份量和备注。

同样重量的生米和熟米饭不同，油炸、清蒸等做法也可能有差异。找不到完全相同条目时，先选择能准确说明的食物并备注，必要时咨询服务团队。

例如“米饭（熟）”130kcal/100g，选择100g时显示130kcal；如果吃的是150g，应改成150g再看换算结果。

图3　选择食物后填写克数，核对换算结果和餐次。

点击保存到午餐等对应按钮。回到本餐后，检查名称、克数、热量。还有其他食物时，再使用继续添加到午餐或底部记录入口，一项项添加。

同一份食物只记录一次。 已经把整餐用速记计入后，再精准记同一餐的米饭，可能造成重复。要细化已有记录时，先核对现有条目并向团队确认更正方式。

图中的450kcal速记和熟米饭100g130kcal合计580kcal，用于展示累计方式；你的总量由自己实际保存的条目决定。

图4　当日总览与午餐条目应能相互对应。

需要拍照记录时，使用拍照记并按页面提示选择或拍摄食物照片。识别出内容后仍需核对食物、份量和餐次，再确认保存。识别不准确时改用手动记录，不直接把识别结果当成事实。

小果中的饮食识别使用另一条流程：识别完成并提示“已同步饮食记录”后，先回到饮食详情核对，不再重复手动记录同一餐。详见小果识餐与记录同步。

“饮食分析”“健康食谱”和“查看营养师反馈”的可用内容由你的服务安排决定。饮食记录提交后，专业反馈可能需要团队另行处理；想了解进度时联系负责自己的服务人员。